Mon premier rendez-vous

RENCONTRE & ÉVALUATION DE VOTRE PARCOURS DE FERTILITÉ : ANTÉCÉDENTS ET SITUATION ACTUELLE

Durée : 2 h 00

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Pour rappel, mes accompagnements ne sont pas médicaux et ne se substituent pas à un suivi médical. Ils viennent en complément pour vous offrir connaissance, autonomie, bien-être et soutien.

Ce premier rendez-vous est une étape essentielle pour poser les bases de votre parcours préconceptionnel. C'est aussi un temps d'échange où nous apprenons à nous connaître afin d'adapter au mieux votre accompagnement. Ensemble, nous explorons votre histoire, vos objectifs et vos besoins uniques. Grâce à un bilan approfondi, nous choisirons ensemble les leviers qui vous correspondent afin de créer des conditions favorables à la conception de votre bébé.

Au cours de cette consultation :

• Vous bénéficierez d’un espace d’écoute privilégié, pour poser toutes vos questions et partager vos préoccupations.

• Nous définirons ensemble les leviers les plus pertinents à actionner, en fonction de votre situation personnelle et de vos priorités.

• Pour vous aider à mieux comprendre ces leviers et leur impact, je vous proposerai une présentation visuelle en partage d’écran.

Suite à votre première consultation en ligne, vous recevrez un livret de bord personnalisé, conçu comme un véritable repère tout au long de votre accompagnement :

• Une feuille de route sur mesure, reprenant la synthèse de notre échange et les leviers les plus adaptés à votre situation.

• Un tableau de suivi, pour structurer vos rendez-vous et visualiser votre progression.

• Des outils concrets, afin de vous accompagner pas à pas dans vos premières démarches.

• Un accès privilégié à un chat privé (via QR code), pour rester en lien entre deux rendez-vous.

                                               Si ce rendez-vous a déjà eu lieu, vous pouvez poursuivre votre accompagnement personnalisé.

Un atelier en visio rien que pour vous : Les bonnes habitudes alimentaires pour soutenir votre fertilité
Durée : 1 h 30

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Avant de débuter cet atelier, un temps d’échange est prévu pour faire le point sur votre parcours et actualiser votre dossier. Ce rendez-vous s’inscrit dans un accompagnement personnalisé, garantissant un suivi adapté à votre situation et à vos besoins.

Saviez-vous que votre alimentation en préconception peut avoir un impact important sur votre fertilité ?
Les femmes adoptant de bonnes habitudes alimentaires réduisent de 76 % leur risque d’infertilité ovulatoire*1. Les hommes sont tout autant concernés : une alimentation riche en graisses saturées diminue de 35 % le nombre total de spermatozoïdes et de 38 % leur concentration*2. Bien plus qu’un simple apport en nutriments, une assiette équilibrée soutient votre énergie, votre équilibre général et les conditions qui favorisent un projet de conception.

Cet atelier met l’accent sur la compréhension : plus vous connaissez votre corps et ses besoins, plus vous êtes en mesure d’agir en faveur de votre fertilité. Nous verrons ensemble comment l’alimentation peut être un véritable levier pour soutenir votre projet bébé, à travers les 7 piliers de l’alimentation fonctionnelle.

Les grandes lignes de cet atelier :

• Pourquoi l’alimentation compte autant en préconception

• Les micronutriments souvent associés à une meilleure fertilité dans la littérature scientifique

• L'importance du microbiote intestinal

• L’alimentation biologique et anti-inflammatoire

• L’épigénétique et son impact sur la santé de votre futur bébé

• Quelle stratégie nutritionnelle adopter concrètement

Pour compléter cet atelier, ce rendez-vous comprend également le guide pédagogique « L'alimentation préconceptionnelle », avec des outils imprimables (valeur 38 €). Il contient des ressources pratiques sur l’organisation des repas, des conseils et des tableaux pour mieux gérer la charge glycémique, des listes utiles, ainsi que 28 recettes bonus et plus encore. À l’issue de l’atelier, un code promotionnel vous sera remis pour le télécharger gratuitement via le site internet.

*1 Soren Harnois-Leblanc -Université de Sherbrooke                                                                                                                                                                                                                               * 2 Pr Jill Attaman (Harvard Medical School, Boston) - 2006/2010

L'alimentation préconceptionnelle

Levier n° 2-

Un atelier en visio rien que pour vous : Équilibre micronutritionnel et soutien à votre fertilité
Durée : 1 h 30

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Avant de débuter cet atelier, un temps d’échange est prévu pour faire le point sur votre parcours et actualiser votre dossier. Ce rendez-vous s’inscrit dans un accompagnement personnalisé, garantissant un suivi adapté à votre situation et à vos besoins.

Cet atelier a été conçu pour répondre à toutes vos questions sur la supplémentation préconceptionnelle. Vous y découvrirez des exemples concrets ainsi que des conseils pratiques pour intégrer, si besoin, ces apports à votre quotidien. Mon approche repose sur cinq piliers : équilibre hormonal, gestion des états émotionnels, soutien du microbiote intestinal, compléments utilisés en préconception (dont les antioxydants).

Parce qu’une supplémentation efficace ne peut révéler tout son potentiel qu’en complément d’une alimentation équilibrée et adaptée, je vous recommande de suivre en premier lieu l’atelier sur l’alimentation préconceptionnelle avant celui-ci.

Les grandes lignes de cet atelier :

• L'importance d'un suivi médical pour une supplémentation sécurisée et adaptée

• Les précautions à prendre

• Pourquoi la supplémentation peut être bénéfique en préconception

• Le rôle des compléments alimentaires dans le soutien à la fertilité

• Les principaux compléments recommandés

• Une approche holistique intégrant les plantes et les superaliments

Pour compléter cet atelier, ce rendez-vous comprend également le guide pédagogique « La supplémentation préconceptionnelle », avec des outils imprimables (valeur 38 €). Il offre des ressources complémentaires sur les vitamines et minéraux indispensables en préconception, le rôle des antioxydants, ainsi qu’un résumé des études sur les cinq meilleurs compléments spécifiques pour la fertilité. Vous y trouverez également un éclairage sur les différences entre les formules multivitamines et les compléments ciblés, ainsi que les dosages utilisés dans les études. À l’issue de l’atelier, un code promotionnel vous sera remis pour le télécharger gratuitement via le site internet.

La supplémentation préconceptionnelle

Levier n° 3-

Un atelier en visio rien que pour vous : Comprendre et accueillir ses émotions en préconception
Durée : 1 h 30

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Avant de débuter cet atelier, un temps d’échange est prévu pour faire le point sur votre parcours et actualiser votre dossier. Ce rendez-vous s’inscrit dans un accompagnement personnalisé, garantissant un suivi adapté à votre situation et à vos besoins.

Saviez-vous que le stress en période d'ovulation peut réduire de 45 % les chances de concevoir un enfant* ? Le stress oxydatif, causé par des radicaux libres, endommage les cellules et perturbe les fonctions reproductrices, notamment en altérant la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes, en endommageant l’ADN, ce qui peut altérer les chromosomes. Mais il est possible d'agir : en comprenant ces mécanismes et en mettant en place les actions adaptées, vous pouvez limiter cet impact.

Cet atelier est spécialement conçu pour vous accompagner sur votre chemin vers la maternité. Il est pensé pour vous aider à explorer et comprendre vos émotions et ressenti durant votre parcours préconceptionnel.

Les grandes lignes de cet atelier :

• Comprendre les émotions et les ressentis en préconception

• Quand les émotions influencent la fertilité : leur rôle et leur impact

• Le stress et l’axe Hypothalamo-Hypophyso-Ovarien (HPO) : comment ça fonctionne ?

• Apprivoiser ses émotions pour un parcours plus serein

Pour compléter cet atelier, ce rendez-vous comprend également le guide pédagogique « Les émotions et ressentis en préconception », avec des outils imprimables (valeur 38 €). Ce guide vient compléter les points explorés lors de l’atelier et offre des exercices pratiques, des conseils précieux et des moments d’introspection pour renforcer votre confiance et votre bien-être. Vous y trouverez des ressources guidées pour mieux comprendre vos émotions, une activité à intégrer dans votre quotidien afin de renforcer les liens avec votre partenaire, ainsi que des suggestions pour cultiver votre sérénité jour après jour. À l’issue de l’atelier, un code promotionnel vous sera remis pour le télécharger gratuitement via le site internet.

*Étude : Annals of Epidemiology - 2016

Les émotions et ressentis en préconception

Levier n° 5-

Un atelier en visio rien que pour vous : Préserver ma fertilité face aux perturbateurs endocriniens
Durée : 1 h 30

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Avant de débuter cet atelier, un temps d’échange est prévu pour faire le point sur votre parcours et actualiser votre dossier. Ce rendez-vous s’inscrit dans un accompagnement personnalisé, garantissant un suivi adapté à votre situation et à vos besoins.

Un sujet souvent négligé, mais pourtant central : les perturbateurs endocriniens, ou PE. Présents dans de nombreux aspects du quotidien, ils sont décrits dans la littérature scientifique comme susceptibles d’interagir avec l’équilibre hormonal et certains mécanismes impliqués dans la fertilité, notamment par des effets épigénétiques. Lors de cet atelier, nous verrons comment les repérer et réduire leur présence, afin de créer un environnement plus favorable à votre projet bébé.

Les grandes lignes de l'atelier :

• Les perturbateurs endocriniens et la fertilité : ce que disent les études

• Comment les PE perturbent vos hormones

• Leur impact sur les ovocytes et les spermatozoïdes

• Où se cachent les PE ? Les sources les plus courantes

• Comment réduire son exposition au quotidien

• Présentation du plan d'action

Pour compléter ce rendez-vous, cet atelier comprend également le guide pédagogique « Les perturbateurs endocriniens », avec des outils imprimables (valeur 38 €). Il prolonge l’atelier avec un plan d’action détaillé, des fiches pratiques pour traquer et éliminer les PE de votre foyer et de votre quotidien. À l’issue de l’atelier, un code promotionnel vous sera remis pour le télécharger gratuitement via le site internet.

Les perturbateurs endocriniens en préconception

Levier n° 6-

Un atelier en visio rien que pour vous : Comprendre l'impact du sommeil et de la fatigue sur ma fertilité
Durée : 1 h 30

Pour profiter pleinement des ateliers et des visuels que je partage, je vous recommande vivement d’utiliser un ordinateur plutôt qu’un téléphone mobile. Vous pourrez ainsi tout voir clairement et bénéficier de cet accompagnement dans les meilleures conditions.

Avant de débuter cet atelier, un temps d’échange est prévu pour faire le point sur votre parcours et actualiser votre dossier. Ce rendez-vous s’inscrit dans un accompagnement personnalisé, garantissant un suivi adapté à votre situation et à vos besoins.

Un atelier dédié au rôle du sommeil et de la fatigue dans votre parcours vers la maternité. Durant la période préconceptionnelle, la littérature scientifique met en avant l’influence du sommeil sur certains mécanismes hormonaux impliqués dans le cycle féminin, notamment ceux liés à l’ovulation. Un manque de repos, qu’il soit lié au surmenage, à la charge mentale ou à ce cocktail émotionnel qu’impose parfois l’attente d’un bébé, finit par fragiliser cet équilibre. Moins de sommeil, plus de fatigue, une sensibilité accrue aux aléas du quotidien… difficile alors de garder un cap intérieur stable. Ensemble, nous prendrons le temps d’explorer ces deux sujets, pour vous aider à trouver des repères stables et préserver votre énergie.

Les grandes lignes de l’atelier :

• Pourquoi le sommeil et la fatigue comptent autant en préconception

• L’impact du manque de sommeil sur les mécanismes liés à la fertilité

• Cycle circadien, mélatonine… ce qui influence votre fertilité

• Les habitudes de vie qui perturbent votre sommeil

• Ce qui peut épuiser votre énergie sans toujours en avoir conscience

• Comment nutrition et sommeil peuvent (ou non) faire équipe

• Stress, insomnies, angoisses : comment mieux les appréhender

• Approches et actions concrètes pour améliorer votre sommeil

Pour compléter ce rendez-vous, cet atelier comprend également le guide pédagogique « Le sommeil et la fatigue en préconception », avec des outils imprimables (valeur 38 €). Ce guide aborde des thèmes complémentaires : l’importance des routines et de l’environnement propices au sommeil, l’impact de la connexion digitale, le rôle du stress professionnel, des techniques d’apaisement et de bien-être, ainsi qu’une série d’exercices pour améliorer la qualité du sommeil et réduire la fatigue. À l’issue de cet atelier, un code promotionnel vous sera remis pour le télécharger gratuitement via le site internet.

Le sommeil et la fatigue en préconception

Levier n° 7-

Mon suivi

SUIVI DE MON PARCOURS PRÉCONCEPTIONNEL

Durée : 1 heure

Réservé aux femmes et aux couples en accompagnement personnalisé.

Ce temps d’échange est pensé pour faire le point sur votre parcours, actualiser vos informations et réfléchir ensemble aux ajustements concrets qui pourraient soutenir votre projet de conception. Que vous souhaitiez approfondir un levier ou revoir un atelier, réajuster certains éléments ou simplement faire le point sur votre progression, cet espace s’adapte à vos besoins et à l’évolution de votre situation.

N’hésitez pas à partager vos attentes en amont via notre conversation privée sur Telegram (le QR code se trouve dans votre livret de bord, à la page « Gardons le contact »). Cela nous permettra de profiter pleinement de ce temps d’échange.

Pour plus de confort, je vous recommande de vous connecter depuis un ordinateur plutôt qu’un téléphone.

Parenthèse conception

Espace bien être pour exprimer et apaiser vos sentiments durant votre parcours préconceptionnel

DURÉE : 1 heure

Réservé aux futures mamans ou futurs papas, en parcours fertilité et conception.
Cette séance en tête-à-tête vous offre un espace intime, centré sur vous. Une véritable parenthèse pour déposer vos ressentis, exprimer vos émotions et relâcher la pression accumulée. Loin des aspects techniques et des informations pratiques, c’est un moment pour vous recentrer, vous apaiser et retrouver un peu de stabilité intérieure. Que vous traversiez une période de doutes, de stress ou simplement le besoin d’être écouté(e) sans jugement, cette séance vous invite à accueillir vos émotions avec bienveillance. Tous les échanges restent strictement confidentiels.

Si vous en ressentez l’envie, je pourrai vous proposer, lors de ce rendez-vous, ce que j'appelle une bulle de douceur : un temps de visualisation positive et de relaxation guidée*, qui vous emmènera, tout en légèreté, vers un lieu intérieur qui vous apaise. Ce moment n’a pas vocation à être une méthode thérapeutique, mais simplement une invitation à vous offrir du calme, du recentrage, et à vous reconnecter à des images ressources qui vous apaisent, qui soutiennent votre mieux-être émotionnel dans ce parcours. Cette proposition est décrite dans mon guide du levier n° 5, Mes émotions et ressentis en préconception, au chapitre « Accompagnement personnalisé - Mon Lieu Ressource ». Ce n’est ni une obligation, ni une étape indispensable : simplement une option qui vous est suggérée, si elle vous fait du bien.

Ce rendez-vous en visio ne nécessite pas spécifiquement d’être réalisé sur un ordinateur. Vous pouvez donc vous installer confortablement là où vous vous sentez le mieux, téléphone à la main : un canapé, un fauteuil, ou même votre lit, si c’est ce qui vous apaise.

* Approche supervisée et validée par Alexandra Poirier-Blondet,

hypnologue et psychopraticienne, diplômée en neurosciences et sophrologie.